睡眠的三個(gè)狀態(tài)分別是淺睡眠、深睡眠、以及快速動(dòng)眼期。
1、淺睡眠：
此時(shí)腦電活動(dòng)初步減慢，心率和呼吸速率比正常活動(dòng)略慢，且容易被喚醒，喚醒閾最低，淺睡眠是一種身體自我保護(hù)機(jī)制，淺睡眠在睡眠總時(shí)間里不能占有太高比例，否則就會(huì)出現(xiàn)早上起不來(lái)，醒來(lái)渾身乏力，越睡越累的狀況，因?yàn)闇\睡眠太多無(wú)法解乏。
2、深睡眠：
這個(gè)狀態(tài)下腦電波頻率明顯減慢，心率和呼吸速率比正?；顒?dòng)明顯減慢，血壓明顯降低，一般不容易被喚醒，這個(gè)階段也成為慢波睡眠，喚醒閾最高，處于深睡眠的人被喚醒容易引起頭暈眼花，心悸，心情煩悶的情況，深睡眠是緩解疲勞，恢復(fù)體力的不二法門。
3、快速動(dòng)眼期：
這是介于淺睡眠和深度睡眠間的一個(gè)階段，喚醒閾高于淺睡眠，低于深睡眠，身體肌肉一般處于癱瘓狀態(tài)，這個(gè)階段人容易做夢(mèng)，大部分做夢(mèng)時(shí)間人就處在快速眨眼期，這也是一種自我保護(hù)機(jī)制，正常的快速眨眼期對(duì)于健康睡眠非常重要，有助于緩解壓力，釋放疲勞。
