??血壓這個反映心血管系統(tǒng)健康狀況的重要指標(biāo)，更是牽動著無數(shù)人的心。接下來，我們就來聊聊一個讓不少人感到好奇的問題：血壓103/68mmHg，這是否屬于正常范圍？??
??一般情況下，血壓103/68mmHg正常，不需要特殊治療，平時保持良好的生活習(xí)慣即可，還應(yīng)該定期測量血壓，以便于了解血壓的變化。
??在醫(yī)學(xué)上，正常血壓通常被定義為收縮壓（高壓）在90-139mmHg之間，舒張壓（低壓）在60-89mmHg之間。血壓值不僅達標(biāo)，還處于一個相對理想的范圍內(nèi)，這表明你的心血管系統(tǒng)健康狀況良好，心臟能夠高效地泵血，同時血管彈性也維持得不錯。
??以下是起點幫助維持血壓正常的建議??：
??均衡飲食：保持低鹽飲食，減少腌制食品、快餐等高鹽食物的攝入，有助于降低血壓。同時，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物，既能控制體重，又能促進心血管健康。
??規(guī)律運動：定期進行有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可以增強心臟功能，提高血液循環(huán)效率，有助于維持血壓穩(wěn)定。
??減輕壓力：學(xué)會有效管理壓力，通過冥想、瑜伽、閱讀等方式放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)，對維護血壓正常至關(guān)重要。
?在日常生活中，如何正確的測量血壓呢，具體的方法整理在圖片當(dāng)中，可以點擊查看。
