一般來講，納豆具有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便、調(diào)節(jié)血糖、排毒養(yǎng)顏、補(bǔ)充鈣質(zhì)的功效與作用，食用后若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)：
納豆中含有豐富的碳水化合物和維生素等營養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充機(jī)體所需營養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。
2、潤腸通便：
納豆中含有的粘液素，具有水溶性膳食纖維的性質(zhì)，能夠增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，改善大便干燥、便秘等不適癥狀。
3、調(diào)節(jié)血糖：
納豆中含有皂苷、異黃酮等化合物，能夠促進(jìn)胰島素的分泌，抑制血糖的增加，從而達(dá)到輔助降低血糖的效果。
4、排毒養(yǎng)顏：
納豆中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，適量使用后不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞和皮膚表面水和脂肪的平衡，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。
5、補(bǔ)充鈣質(zhì)：
納豆中的蛋白質(zhì)、維生素K2可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能夠起到提升骨密度和預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
需要注意的是，納豆屬于涼性食物，因此不建議脾胃虛寒的患者使用，否則會(huì)對胃腸造成負(fù)擔(dān)，不利于病情的恢復(fù)。
