平板支撐對腰椎間盤突出是有好處的，但是需要看腰間盤突出處于慢性期還是急性期，具體如下。
平板支撐對腰椎間盤突出有好處嗎
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-10-2913506次
1、慢性期：如果是腰間盤突出慢性期的時候，可以適當?shù)倪M行平板支撐進行鍛煉，提高核心肌肉群的力量能夠有效的改善腰痛，病情減輕，病情發(fā)展。
2、急性期：如果腰間盤突出患者處于急性期，是不建議做平板支撐類似的運動的，應該臥床多休息。
腰間盤突出可以通過口服腰痛寧膠囊和使用熱毛巾，腰痛寧膠囊可以有效的控制局部疼痛情況發(fā)生，促進血液循環(huán)和緩解肌肉緊張情況，從而可以有效的減少疼痛感。
腰間盤突出還可以通過手術，腰間盤突出手術主要是用一個通道，把小鉗子深入里面把髓核摘除，來緩解神經的壓迫，這種手術創(chuàng)傷比較小，恢復較快，一般傷口的直徑有一公分左右，是需要臥床3到4周的時間，能夠最大限度的減少腰間盤突出的復發(fā)。
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腰椎間盤突出能做平板支撐嗎因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓練，是一個比較好的方法。當然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協(xié)調性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。
01:37
張智海
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2019-08-22 6915次
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游泳對腰椎間盤突出有好處嗎有好處的。通過游泳，我們可以通過浮力，腰部的應力是比較少的。同時我們在游泳過程中，可以自然的練習到核心的肌群、腰背肌群、深層穩(wěn)定肌和腹肌。另外腿的活動和鍛煉增加了局部的血液循環(huán)。所以，對整個腰椎間盤突出癥恢復是有好處的。另外有一些腰椎間盤突出癥，突出以后，如果癥狀不是太重，它還可以隨著年齡的增長，隨著時間的延長，它可能會有一部分的吸收，可以回縮。這樣也可以通過游泳，達到一些臨床自愈。但是如果是比較重的椎間盤突出，有坐骨神經的疼痛，影響到生活，這種情況下我們還需要通過微創(chuàng)手術的手段，通過微創(chuàng)把間盤摘掉。綠色治療，不影響穩(wěn)定性，不需要打釘子，不需要打內固定，術后一天下地，很快得到完美的康復，這是非常好的。
01:24
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-10-14 13161次
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腰椎間盤突出平板支撐我們都知道腰椎間盤突出，在現(xiàn)實生活當中非常常見，平板支撐也是一種有效的鍛煉肩背部，以及腰部肌肉的一種運動方式，如果腰椎間盤突出，沒有明顯的癥狀不需要特殊的治療，當然可以適當?shù)倪M行平板支撐。正規(guī)系統(tǒng)的平板支撐能夠有效地增強腰背部的肌肉力量，肌肉力量強大之后，腰椎間盤突出的機會就會比較少，突出的程度也會比較小。所以說這個時候進行腰椎間盤突出進行平板支撐鍛煉，效果是非常好的，但是在進行平板支撐鍛煉的時候，避免過度，要循序漸進，防止肌肉損傷。如果是在腰椎間盤突出癥的急性期，患者的腰疼，腿疼癥狀比較嚴重，這個時候不要進行平板支撐，多睡硬板床休息，否則有可能會導致癥狀更加嚴重。語音時長 1:17”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-21 5877次
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平板支撐與腰椎間盤突出平板支撐是一種鍛煉腰背部、脊柱等核心肌群的一種很好的鍛煉方法，而且對腰椎間盤也是非常有用的一種方鍛煉方法。能夠使核心肌群的韌帶、肌肉鍛煉結實，然后增加腰椎的穩(wěn)定性，從而令腰椎間盤突出防止其復發(fā)或者癥狀加重。而平板支撐的方法主要是人先趴著，然后用雙手的前臂接觸地面，然后雙腳并攏，再用雙腳的足趾接觸地面，人的整個身體向上拱起來，但是必須要臀部、要背部以及頭部都與地面形成一條水平線，這樣就叫做平板支撐。而且鍛煉的時候能夠堅持時間越長就越好。語音時長 01:16”
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-03-07 3615次
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腰椎間盤突出能做平板支撐嗎可以做平板支撐，做平板支撐可以加強腰背部的肌肉力量，有助于減輕腰椎受力，有利于腰椎間盤突出的恢復。做平板支撐也能夠減輕腰椎間盤突出對神經根的壓迫，對腰椎間盤突出癥狀的恢復也是有好處的。做平板支撐的時候要注意保暖，避免著涼，平時可以熱敷腰部，睡覺的時候要睡硬板床，平時也可以通過吊單杠，使腰椎間盤突出得到恢復。
劉超
主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院
2018-11-17 3003次
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腰椎間盤突出能做平板支撐嗎病情分析：腰椎間盤突出能做平板支撐，做平板支撐時腰椎負荷較小，椎間盤壓力減輕，不會加重病情。做平板支撐能夠增強腰背肌肉力量，增加脊柱穩(wěn)定性。注意急性發(fā)作期不能進行運動，應嚴格臥床休息。意見建議：腰椎間盤突出應加強腰背肌肉訓練，如燕飛式、五點支撐、平板支撐等，有助于緩解癥狀，延緩病情發(fā)展。避免高強度運動，避免反復旋轉腰部、彎腰發(fā)力等。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-06-30 1102次
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平板支撐對腰椎間盤突出有好處嗎平板支撐作為一種全身性的鍛煉方式，對腰椎間盤突出患者確實帶來一定的好處。主要能夠增強核心肌群的力量，包括腹部、背部和臀部肌肉，這些肌肉的強化有助于支撐脊柱，進而減輕腰椎的壓力，緩解腰椎間盤突出的癥狀。平板支撐的好處體現(xiàn)在多個方面：其一，通過
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-08-09 0次
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腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎腰椎間盤突出其實不適合做平板支撐，因為平板支撐消耗體力大，可能會導致腰部的受損。平板支撐并不是所有人群都能做的，看似很簡單的一個動作，其實對于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉對都有一定的要求，而且像嚴重的脊柱側彎，急性的腰椎間盤突出以及骨質疏松的人群，由于骨骼和肌肉不達標是不建議做平板支撐的，平板支
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-27 331次
