高清日韩av,,国产精品成人3p一区二区三区,欧美激情欧美精品一区二区,国产成人精品999在线观看,欧美日韩精品一区二区三区不卡

腹直肌二度分離是指腹直肌分離二指,這種情況一般是不嚴(yán)重的。

腹直肌分離通常指到了妊娠晚期,隨著子宮增大,腹壁會(huì)擴(kuò)張延伸,導(dǎo)致兩側(cè)的腹直肌從腹中線的位置向兩側(cè)分離。腹直肌分離二指屬于正常的分離程度,通常不需要特殊治療,一般是不嚴(yán)重的?;颊呷绻霈F(xiàn)腹直肌分離二指的情況,可以通過(guò)收腹等加強(qiáng)腹部核心力量的鍛煉恢復(fù)正常,比如呼吸鍛煉法、核心肌力鍛煉等。呼吸訓(xùn)練法就是通過(guò)腹部的受壓,增加腹部的阻力,從而使腹直肌得到鍛煉。核心肌力訓(xùn)練是通過(guò)卷腹、臀橋等動(dòng)作,可以刺激腹部肌肉、增強(qiáng)力量、強(qiáng)化肌群,從而改善腹直肌分離,但是注意不要做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動(dòng)作,以免加重分離的癥狀。

建議患者飲食上盡可能多樣化,多吃高蛋白的食物,比如可以吃瘦肉、魚(yú)、蝦等,多吃蔬菜水果,不要厭食、偏食。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)