臀部兩側凹陷可能是正常生理結構、攝入營養(yǎng)不足、缺乏運動、外傷、長期臥床等原因引起的，可以通過飲食調(diào)理、按摩、運動、脂肪填充、假體植入等方法改善。針對凹陷嚴重的情況建議到正規(guī)醫(yī)院處理。
1、正常生理結構：
如果只是臀部兩側輕微凹陷，考慮為正常生理解剖結構，在不伴有其他異常的情況下，通常不需要特殊處理。
2、攝入營養(yǎng)不足：
如果平時有挑食偏食的習慣，會導致機體攝入的營養(yǎng)不全面，皮下脂肪較少，使肌肉不發(fā)達，會引起臀部兩側凹陷現(xiàn)象，在飲食方面盡量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚肉、瘦肉、雞蛋等，有助于促進人體肌肉增長，使臀部肌肉更加飽滿。
3、缺乏運動：
平時不喜歡運動，可能會造成臀部肌肉松弛，從而使臀部兩側發(fā)生凹陷現(xiàn)象，可以適當?shù)淖鲆恍┩尾窟\動，比如深蹲、跪姿后抬腿、單腿后拉等，有助于鍛煉臀部肌肉，改善臀部兩側凹陷的情況。
4、外傷：
如果臀部曾經(jīng)受到過外傷，比如摔傷或者燙傷，會造成臀部兩側肌肉與韌帶的損傷，愈合后也會引起臀部凹陷，如果覺得影響美觀，可以選擇自體脂肪填充，就是將身體多余的脂肪抽取出來注射至凹陷處，可以使凹陷處變得豐滿。
5、長期臥床：
常見于一些因病長期臥床的人群，由于缺乏活動，也會造成臀部兩側肌肉萎縮發(fā)生凹陷，平時家人可以幫助病人多做臀部按摩，有助于促進臀部血液循環(huán)，對于改善臀部兩側凹陷也有一定的輔助作用。
在平時應養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證營養(yǎng)的充分攝入。
