頸椎骨質(zhì)增生可通過以下方法預(yù)防：保持正確姿勢，避免長時間低頭；適度運動，如游泳、打羽毛球等；注意頸部保暖，避免受寒；避免頸部過度勞累，不長時間保持同一姿勢。日常要選擇合適的枕頭，維持頸椎正常生理曲度。同時，要加強頸部肌肉鍛煉，可進行頸部伸展等簡單動作，增強頸部穩(wěn)定性。
頸椎骨質(zhì)增生怎么預(yù)防
陳堅主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2024-10-301005次
以上內(nèi)容僅供參考
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頸椎骨質(zhì)增生怎么預(yù)防在長期伏案工作的患者，經(jīng)常容易出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的加重，在門診我們也可以看到，很多這樣的病例。其實頸椎骨質(zhì)增生的預(yù)防，并不困難，我們一般可以通過日常的改善，生活的姿勢，比如說坐如鐘、行如風(fēng)，然后臥如松，通過改善自己頸椎的癥狀，和活動范圍來緩解頸椎骨質(zhì)增生的疼痛的癥狀。當然，出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生的時候，我們可以通過，外用藥物和口服鎮(zhèn)痛藥，或者是部分康復(fù)理療的辦法，來改善頸椎骨質(zhì)增生的癥狀。
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劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 2837次
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頸椎骨質(zhì)增生頸椎骨質(zhì)增生的原因主要有年齡、環(huán)境因素、退化，甚至是增生壓迫這一類的情況造成的。那么我們最常見的就是長期的肌肉緊張，或者肌筋膜炎，引起了局部受力不均衡，在這個地方形成了一種代償。那么就是因為軟的東西，它不足以這么大的張力去解決肌肉的緊張的問題，在這個基礎(chǔ)上它就越來越硬，最后便成了增生，變成了骨刺，這就是頸椎的骨質(zhì)增生形成的一個原理。
01:00
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 17006次
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頸椎骨質(zhì)增生怎么預(yù)防想要預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生情況：一、是日常生活中一定要減輕頸部椎體受力，避免長時間低頭活動，避免長時間低頭伏案工作，避免低頭看手機，玩電腦，避免睡枕過高，以免加重頸椎部位負擔，導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)退變加重，引起骨質(zhì)增生情況加重。二、是日常生活中可以適當?shù)募訌婎i肩背部肌肉，筋膜，韌帶力量鍛煉，以穩(wěn)定頸椎結(jié)構(gòu)，以減輕頸部椎體受力，以避免頸椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生和防止頸椎骨質(zhì)增生情況加重。三、是日常生活中可以多吃一點高鈣，高蛋白的食物，以及多吃一點新鮮的水果蔬菜，對于頸椎骨質(zhì)增升預(yù)防也有一定的幫助。語音時長 01:14”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-04-17 1573次
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頸椎骨質(zhì)增生怎么預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生，可以通過康復(fù)鍛煉，理療，食療等方法來預(yù)防?？祻?fù)鍛煉方面可以進行頸椎操，比如米字操，平時要避免頸椎勞累，避免長時間低頭伏案看屏幕、看書，注意頸部保暖，避免受風(fēng)受涼及受傷。理療方面可以局部按摩及熱敷，熱敷可以應(yīng)用毛巾包住熱水袋進行熱敷，注意避免燙傷皮膚。食療方面可以多進食含鈣高的食物，比如牛奶，蝦皮，花生醬等，同時可以多進食含纖維素多的食物，比如新鮮蔬菜。語音時長 01:19”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2021-07-12 1336次
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頸椎骨質(zhì)增生怎么預(yù)防病情分析：預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生應(yīng)適當?shù)倪\動、防寒保暖等，做好相關(guān)護理措施。日常生活上需要注意休息、合理飲食、適當運動鍛煉、避免久坐、久站，避免重體力勞動。意見建議：注意頸部防寒保暖，不要受涼。避免長時間低頭看手機、看書、電腦等，適時活動身體和頸部，保持血液通暢。抽煙、喝酒都可以影響患者的身體健康、平日睡眠質(zhì)量等。充足的睡眠可輔助患者得到良好的休息，有利于疾病的恢復(fù)。
楊兆宏
主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院
2020-07-04 1104次
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如何預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生病情分析：頸椎的骨質(zhì)增生通常都是因為長期低頭工作生活或者長期對電腦等一些生活習(xí)慣而導(dǎo)致的頸椎退行性改變。意見建議：要避免骨質(zhì)增生，首先必須要避免長期低頭工作生活，例如是低頭工作一小時，必須要起來活動一些頭部以及頸部放松肌肉10分鐘左右，然后再繼續(xù)工作。另外平時多點做一些抬頭的體育鍛煉，例如放風(fēng)箏，打籃球，打羽毛球，游泳都是比較好的運動。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-11-23 1403次
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如何預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生首先要注意做好頸部的保暖措施，避免頸部著涼，同時要避免長時間的低頭工作，可以適當進行一些頸部鍛煉，但是不要做劇烈運動。頸椎骨質(zhì)增生患者要特別注意多休息，可以適當進行一些體育鍛煉，比如打籃球，打羽毛球，放風(fēng)箏等等，另外要根據(jù)實
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-12-17 0次
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應(yīng)該如何預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生在早期預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生可要做到以下幾個方面：一、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。二、避免和減少急性損傷，例如避免抬重物、不要緊急剎車等。三、防風(fēng)寒潮濕，避免午夜凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)水分。四、積極治療局部感染和其他
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 546次
