??血壓是我們身體健康的重要指標之一，它反映了心臟和血管的工作狀態(tài)。當血壓值顯示為134/87mmHg時，很多人都不確定這到底算不算正常，下面，我們就來詳細聊聊這個問題！
?血壓134/87mmHg，正常嗎？
??首先，讓我們明確一下血壓的正常范圍。血壓分為收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓），通常以“mmHg”（毫米汞柱）為單位表示。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準，正常血壓范圍為收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHg。因此，血壓134/87mmHg屬于正常范圍的高值，雖然尚未達到高血壓的標準（收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg），但也提醒我們要開始關注并采取措施保持血壓的穩(wěn)定，以防其進一步發(fā)展。
??血壓異常的幾大原因
??不良飲食習慣：高鹽、高脂、高糖飲食是導致高血壓的重要風險因素。每日食鹽攝入量超過5克（相當于一茶匙），會顯著增加高血壓的風險。
??缺乏運動：久坐不動的生活方式會減少心肺功能，影響血液循環(huán)，長期下來可能導致血壓升高。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。
??精神壓力大：長期處于高壓狀態(tài)下，身體會釋放更多的腎上腺素等應激激素，導致血管收縮，血壓升高。學會有效管理壓力，如通過冥想、瑜伽或深呼吸練習，對于維護血壓穩(wěn)定至關重要。
?遺傳因素：高血壓有明顯的家族聚集性，如果家族中有高血壓患者，個人更應注意監(jiān)測和預防。
??想要維持血壓正常，不妨詳細查看圖片中的日常建議，相信對你有所幫助。讓我們從今天開始，行動起來，為自己的健康加分！
