開水泡燕麥片升糖指數(shù)一般不會(huì)很高，但是不建議過(guò)量食用。
開水泡燕麥片升糖指數(shù)高嗎
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2021-12-0330782次
燕麥屬于雜糧、粗糧的一種，燕麥含有豐富的膳食纖維、維生素，尤其是核黃素等，另外，麥片中的粗纖維成分也比較高，可以有效的增加胃腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)也可以起到增強(qiáng)飽腹感的作用，可以有效減少其他食物的攝入，因此也是很多人在減肥期間的選擇。
燕麥在服用的過(guò)程中，它的烹飪方式不同，升血糖指數(shù)也不同。如果燕麥與糙米在一起做成粗細(xì)搭配的米飯之后，它的升糖指數(shù)是比較低的，如果喝燕麥粥或燕麥粉，血糖會(huì)明顯升高，因此如果是糖尿病患者，吃燕麥片時(shí)應(yīng)選擇合適的烹飪方法，可以少量的吃一些，不建議一次性吃過(guò)多。
食用燕麥片時(shí)避免一次性過(guò)量，否則會(huì)引起消化不良，飲食上應(yīng)該多元化，平時(shí)多吃一些富含維生素的蔬菜水果，比如菠菜、芹菜，蘋果、香蕉等，都有利于身體健康的。
以上內(nèi)容僅供參考
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燕麥片能減肥嗎答案是肯定的，服用燕麥片有助于減肥。因?yàn)檠帑溒菬崃勘容^低的食物，同時(shí)服用之后還會(huì)增加飽腹感，在胃內(nèi)的飽腹感是比較強(qiáng)的，有了飽腹感就不容易感覺餓了，食物的攝入量總體就會(huì)減少。同時(shí)還是粗纖維食物，有助于腸道的蠕動(dòng)，所以服用燕麥片是有助于減肥的。在服用燕麥片需要注意的是要服用普通的燕麥片，也就是沒有特殊加工的燕麥片，像有一些食品的燕麥經(jīng)過(guò)了特殊加工，比如加入了一些奶粉，加入了一些高熱量的蔗糖等等來(lái)增加口感，像這樣的燕麥片因?yàn)橐恍┹o料的加入增加了熱量的總體的成分，這樣的燕麥片是不建議吃的。
01:10
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-07-31 8850次
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燕麥片的功效與作用燕麥片是咱們常食用的一種像粥樣的食物，它的作用是多方面的：第一，燕麥里面含有豐富的亞油酸，對(duì)于降低膽固醇有一定的好處，而且燕麥片他長(zhǎng)期服用，可以改善血液的循環(huán)，因此對(duì)于老年人的動(dòng)脈硬化等等有好處。第二，燕麥片對(duì)于緩解血糖也有一定的好處，因?yàn)檠帑溒臒崃勘容^少，對(duì)于糖尿病病人，它可以作為補(bǔ)充食物。第三，燕麥片有很多的纖維組織，所以具有通便作用，對(duì)于大便干結(jié)的人，或者對(duì)于減肥塑形的人，經(jīng)常吃燕麥，沖燕麥喝，有一定的好處。
01:29
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-09-10 113997次
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懷孕能吃燕麥片嗎孕婦是可以吃燕麥片的。因?yàn)檠帑準(zhǔn)撬幱脙r(jià)值最高的谷物，孕期吃了對(duì)胎兒是無(wú)害的，并且有營(yíng)養(yǎng)。燕麥除了廣泛的藥用價(jià)值，其含的營(yíng)養(yǎng)成分也是孕婦所需的。燕麥蛋白質(zhì)中的必需氨基酸組成與每人每日攝取量的標(biāo)準(zhǔn)相差極小，且組成全面，其中含有十八種氨基酸，有八種是人體必需的氨基酸，所以懷孕以后吃燕麥片非常有好處的。燕麥中的脂肪也是相當(dāng)健康的，屬于優(yōu)質(zhì)植物脂肪，尤其是所含的亞油酸不僅能用來(lái)維持人體正常的新陳代謝，而且是合成前列腺素的主要成分，同時(shí)也有降血脂作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
朱微微
主治醫(yī)師中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-09-21 18067次
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燕麥片怎么煮燕麥片是一種對(duì)身體極其有益的食物，同時(shí)還有減肥瘦身的作用，燕麥片中所含的可溶性纖維，是大米的十二倍，是白面包的三倍，滲入的可溶性纖維能在人體大腸中形成膠質(zhì)，使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間的維持飽腹感，還可以擁有多種對(duì)人體有益的功效作用，例如幫助人們降低血糖濃度等。煮的時(shí)候可以嘗試一下簡(jiǎn)單又美味的牛奶燕麥湯。準(zhǔn)備好燕麥片125克，白糖五十克，精鹽十五克，牛奶2500克，黃油25克和清水五百克等材料，將鍋刷干凈，倒入清水煮沸，再放燕麥，中火煮熟成粥狀，再倒入牛奶煮至微沸，接著下白糖，鹽，黃油調(diào)勻，成糊狀即成，燕麥片煮的時(shí)間越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)損失越大，因此如果要煮燕麥片，推薦的煮法時(shí)間是生燕麥片需要煮二十到三十分鐘，熟燕麥片則需要煮5分鐘，熟麥片如果與牛奶一起煮只需要三分鐘，中間的最好攪拌一次。以上介紹的是燕麥片怎么煮。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-24 23026次
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燕麥片怎么煮生燕麥片不像即食燕麥片一樣可以用開水泡著吃就行了，生燕麥片是未經(jīng)過(guò)多層加工，所以需要煮著吃。生燕麥片一般需要煮20—30分鐘，溫度不能太高，中間最好要多次攪拌。根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿粥色鮮亮微黃，氣味清香。
郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2018-12-14 12515次
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胃癌能吃燕麥片嗎病情分析：一般情況下患有胃癌的病人是可以吃一些燕麥片的，燕麥片比較容易消化而且清淡。在臨床上病人經(jīng)常會(huì)伴有腹部輕微疼痛并且不適，可以通過(guò)服用一些胃黏膜保護(hù)劑來(lái)進(jìn)行治療。然后疼痛過(guò)于嚴(yán)重時(shí)就需要服用一些阿片類的止痛藥物來(lái)緩解病情了。意見建議：建議病人在患病期間要多進(jìn)行一些體育鍛煉提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
信鵬
主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2019-08-15 2702次
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開水泡燕麥片升糖指數(shù)高嗎開水泡燕麥片的升糖指數(shù)（GI）并不高。燕麥片本身是一種低GI食物，其升糖指數(shù)在55左右，屬于中等偏低水平。這是因?yàn)檠帑溒械奶妓衔镏饕詮?fù)雜碳水化合物的形式存在，需要經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的分解才能被人體吸收利用，從而不會(huì)引起血糖的急劇升高。當(dāng)我
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-08-05 0次
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燕麥片升糖還是降糖燕麥片作為健康食品備受推崇，但關(guān)于其對(duì)血糖的影響，眾說(shuō)紛紜?？偟膩?lái)說(shuō)，燕麥片本身具有升糖作用，但升糖指數(shù)相對(duì)較低，適合糖尿病患者適量食用，并無(wú)直接降糖功效。燕麥片屬于碳水化合物食物，含有淀粉，在體內(nèi)會(huì)分解為葡萄糖，從而升高血糖。不過(guò)，與其他
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-11-15 0次
