落枕，醫(yī)學上稱為頸項部的急性肌筋膜炎，通常由于多種因素導致頸部肌肉出現(xiàn)痙攣或炎癥。這一現(xiàn)象往往與不良的睡眠姿勢、頸部受涼、長時間維持同一姿勢、突然的頸部運動、肌肉疲勞以及潛在的頸椎問題緊密相關(guān)。
1、不良睡姿是落枕的常見誘因。如枕頭過高、過低或過硬，都會使頸部肌肉在睡眠中長時間處于不適當?shù)臓顟B(tài)，進而引發(fā)肌肉痙攣。
2、頸部受涼也不容忽視。睡眠時頸部若暴露在外，受到冷風或空調(diào)直吹，會影響血液循環(huán)，導致肌肉痙攣。
3、長時間保持同一姿勢，如低頭工作或使用電子設(shè)備，也會使頸部肌肉長時間緊張，增加落枕風險。
4、突然的頸部運動，如猛回頭，可能拉傷頸部肌肉或韌帶。
5、肌肉疲勞和頸椎本身的病變，如頸椎退行性變，同樣可能導致落枕。
在治療方面，可采取熱敷、冷敷、按摩以及適當?shù)睦靵砭徑饧∪饩o張和疼痛。若疼痛較為嚴重，可考慮口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚或塞來昔布，以減輕疼痛和炎癥。此外，針灸和物理治療如電療、超聲波等也是有效的治療手段。
預防落枕，關(guān)鍵在于保持良好的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，注意頸部保暖，并定期進行頸部鍛煉，以增強頸部肌肉的力量和柔韌性。
