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如何預防腎結石

馬強副主任醫(yī)師

中國人民解放軍總醫(yī)院腎臟病科

2023-12-212163次

通過多喝水、合理飲食、控制體重、適度運動、定期體檢來預防腎結石。如果出現(xiàn)身體不適癥狀時，應及時就醫(yī)。

1.多喝水：

每天喝足夠的水可以幫助稀釋尿液，減少晶體物質(zhì)的沉淀，每日飲水量應保持在2000-2500ml，從而預防腎結石的形成。

2.合理飲食：

避免高糖、高鹽、高脂肪的食物，如咸菜、肥肉、蛋糕等，這些食物會增加尿液中晶體物質(zhì)的濃度，從而增加患該病的風險。平時多吃富含纖維素的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉和芹菜等。

3.控制體重：

肥胖會導致尿酸鹽的沉積，增加患腎結石的風險。應注意控制體重，通過健康飲食、控制飲食量、避免久坐及熬夜等，促進身體健康。

4.適度運動：

通過適度運動，如慢跑、騎自行車、打羽毛球等有氧運動，有利于促進機體的血液循環(huán)和排尿，減少患該病的幾率。

5.定期體檢：

通過定期體檢，可以幫助及時發(fā)現(xiàn)腎結石的存在，從而能及時治療，避免病情加重。

平時應戒煙限酒，保持規(guī)律作息。

以上內(nèi)容僅供參考

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