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高血壓吃點(diǎn)啥好

趙虹主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院心血管內(nèi)科

2021-12-176432次

1、多吃防治高血壓的食物，如：

菌類(lèi)：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。

葉菜類(lèi)：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。

根莖類(lèi)：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。

花、種子、堅(jiān)果類(lèi)：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心。

水產(chǎn)類(lèi)：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦皮、銀魚(yú)。

動(dòng)物類(lèi)：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。

水果，如蘋(píng)果、西瓜、鮮梅、檸檬。

2、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚(yú)、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)及豆制品。

3、飲食宜多食鉀食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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