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總膽固醇如何降低

潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科

2024-09-059412次

降低總膽固醇可以通過飲食調(diào)整、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、體重管理、服用瑞舒伐他汀鈣片、服用依折麥布片等方式降低。

1、飲食調(diào)理：

減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，比如紅燒肉、全脂奶制品等，這些食物富含飽和脂肪和反式脂肪，對(duì)膽固醇水平有不利影響。

2、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：

進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，可以提高膽固醇的代謝，降低膽固醇水平。

3、體重管理：

肥胖與膽固醇水平密切相關(guān)，通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來管理體重，有助于降低膽固醇水平。

4、服用瑞舒伐他汀鈣片：

瑞舒伐他汀鈣片通過抑制膽固醇的合成來降低膽固醇水平。

5、服用依折麥布片：

抗藥物通過抑制腸道對(duì)膽固醇的吸收，來降低膽固醇水平。

在日常生活中，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如獼猴桃、西紅柿等。

以上內(nèi)容僅供參考

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