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通常運動前兩小時吃東西，注意不要吃太多，適當(dāng)喝點溫水。

運動對人體有非常多的好處，適當(dāng)?shù)倪\動可以增強人體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，提高大腦細胞的供血和功能；還可以增強體質(zhì)，增加肺活量，提高免疫力。運動時身體消耗的能量比較大，盡量不要在空腹的狀態(tài)下去運動，以免出現(xiàn)低血糖的情況。吃東西后也不要立即運動，因為此時立即運動會增加腸胃負擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)。可以在運動前兩小時適當(dāng)?shù)某砸恍┤菀子酗柛垢卸乙紫氖澄?，比如餛飩、米粥等，可以避免因運動帶來的胃部不適。如果沒有吃東西就運動出現(xiàn)低血糖的情況，可以吃一些含糖量高的食物，比如巧克力、糖果等，及時糾正低血糖；若吃東西后立即運動出現(xiàn)了消化不良的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等藥物治療。

運動前還要注意熱身，避免出現(xiàn)肌肉拉傷。

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運動前多久吃東西

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