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孕晚期腳踝水腫是許多準媽媽常遇到的問題，這與孕期體內(nèi)激素水平變化、血液循環(huán)及液體潴留有關(guān)。針對這一現(xiàn)象，我們可以采取以下措施：

首先，合理休息。避免長時間站立或久坐，定期變換姿勢，有助于減輕下肢靜脈回流壓力。

其次，適當(dāng)抬高下肢。休息時，可將雙腿墊高，利用重力作用幫助靜脈血液回流，減輕水腫。

再者，穿著合適的鞋襪。選擇寬松、透氣的鞋襪，避免壓迫腳踝，影響血液循環(huán)。

此外，均衡飲食也很重要。控制鹽分攝入，多攝取富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋、奶及新鮮蔬果，有助于調(diào)節(jié)體液平衡。

最后，定期產(chǎn)檢不容忽視。及時監(jiān)測血壓、尿常規(guī)等指標，以排除病理性水腫的可能。

需要注意的是，若水腫伴隨其他癥狀如高血壓、蛋白尿等，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行科學(xué)治療。準媽媽們在孕晚期應(yīng)密切關(guān)注身體狀況，合理調(diào)整生活方式，為寶寶的健康到來做好充分準備。

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