如果你在減肥，晚上餓了的話一定要忍住，因?yàn)槟阍陴I的同時(shí)也在燃燒脂肪。如果餓的實(shí)在不行的話，可以吃一些黃瓜或者西紅柿，來(lái)增加飽腹感，但是切記勿吃油膩食物，快餐店也不能去，肉類(lèi)也是要少吃，多吃蔬菜水果，要多喝水。如果吃西紅柿或者黃瓜，熱量少的食物不能滿足你要，還可以轉(zhuǎn)換一下自己的思路，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，總之做一點(diǎn)其他的事情就不覺(jué)得餓了。
減肥中晚上餓了怎么辦
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-07-2710813次
以上內(nèi)容僅供參考
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女生突然嗜睡容易餓怎么辦引起嗜睡、容易餓的原因：一、最常見(jiàn)的原因可能是低血糖，一般需要靜脈推注50%的葡萄糖。低血糖是指成年人空腹血糖濃度低于2.8毫摩爾每升，如果糖尿病患者低于3.9毫摩爾每升就可以診斷低血糖了。低血糖常見(jiàn)的癥狀除了頭暈、嗜睡、容易餓以外，還會(huì)有其他的癥狀，例如心慌、面色蒼白、虛汗等。另外還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、容易惱怒，甚至?xí)霈F(xiàn)昏迷的情況。二、可能跟情緒有關(guān)系，女孩子相對(duì)來(lái)講會(huì)比男同志會(huì)更敏感一些，常常會(huì)由于很小的事情發(fā)生不開(kāi)心，導(dǎo)致機(jī)體免疫力失調(diào)引起類(lèi)似的癥狀，所以要進(jìn)行相應(yīng)的排查。另外如果沒(méi)有饑餓，只是單純嗜睡，可能是發(fā)作性睡病，是臨床上一種少見(jiàn)的疾病，需要對(duì)疾病進(jìn)行病因治療。
02:28
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-08-18 4896次
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晚上失眠怎么辦如果是一過(guò)性的失眠的話，可以采取比如說(shuō)，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進(jìn)睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認(rèn)為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補(bǔ)充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說(shuō)，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺(jué)了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來(lái)給大家進(jìn)行治療，比如說(shuō)安神類(lèi)的藥物，棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來(lái)喝，可以在睡前，比如說(shuō)九點(diǎn)左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。
01:10
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 34873次
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減肥晚上餓了怎么辦減肥如果晚上非常餓，其實(shí)可以吃幾種食品可以不發(fā)胖：一、排毒綠色果蔬汁，有時(shí)候感覺(jué)到餓其實(shí)并不是真正的餓，而是體內(nèi)的細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)，發(fā)出錯(cuò)誤的信號(hào)。睡前喝一杯綠色的果蔬汁，既能及時(shí)的補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)促進(jìn)睡眠。第二、牛奶，牛奶中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來(lái)。晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，每天晚上臨睡覺(jué)前喝杯牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量，從而也能夠讓你在睡眠時(shí)候，排毒代謝的正常進(jìn)行，給減肥增添動(dòng)力。第三、可以用飽腹粗糧南瓜粥，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒。也可以吃香蕉，晚上吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，香蕉中含有鎂元素，這種元素有助于肌肉松弛，睡覺(jué)時(shí)幫助放松。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:57”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-27 173300次
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晚上餓了怎么辦如果在減肥期間晚上餓了可以喝果蔬汁，以綠顏色為主的果蔬汁最佳，綠色的水果和蔬菜都含大量的維生素，在睡前能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能為身體補(bǔ)充少量的水分，最重要的是綠色食物不僅容易消化吸收，不囤積脂肪，還能幫助減肥。黃瓜汁和獼猴桃汁是不錯(cuò)的選擇，水果和蔬菜搭配著喝效果更好，也可以喝牛奶，牛奶作為夜宵也是很不錯(cuò)的，除了能安神助眠外，還能產(chǎn)生飽腹感。平時(shí)也可以喝南瓜粥，南瓜粥是減肥佳品，高纖維低熱量，還有很好的飽腹感，平時(shí)要注意多喝一些溫開(kāi)水，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，幫助食物消化，平時(shí)要注意一日三餐定時(shí)定量，注意保持心情舒暢。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
孔凡榮
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 33503次
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減肥晚上餓了怎么辦減肥是一件很痛苦的事，很多人變胖都是因?yàn)楣懿蛔∽?。減肥的人就下定決心不再多吃東西，因?yàn)槌缘暮苌?，所以?jīng)常會(huì)餓肚子，這個(gè)時(shí)候就要想象自己很飽，迷惑自己的意志。如果實(shí)在支撐不下去，餓極了，可以去喝一杯水來(lái)解餓，只要肚子里有東西，就不會(huì)有餓的感覺(jué)了，所以晚上餓了就多喝水。其實(shí)減肥不能光靠節(jié)食，不吃東西其實(shí)不僅不能有效減肥，還對(duì)身體不好，所以減肥的時(shí)候，只要控制好飲食，一日三餐都要吃，這樣晚上就不會(huì)餓了，也就不會(huì)進(jìn)食了。 如果實(shí)在餓得不行了，那就可以吃一些蔬菜水果，但是不能吃太多，吃完后不能馬上入睡，不然吃的沒(méi)有消化，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥之路功虧一簣。
李強(qiáng)
主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第一六九醫(yī)院
2018-11-22 8003次
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減肥晚上餓了怎么辦病情分析：如果準(zhǔn)備減肥，晚上運(yùn)動(dòng)以后睡前饑餓，不要吃東西，睡前加餐是肥胖的主要原因，可以喝白開(kāi)水，或者喝小半杯牛奶。意見(jiàn)建議：減肥一定要改掉睡前吃東西的習(xí)慣，吃東西也要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，可以選擇小一些的餐具，盡量在家吃飯，減少外出進(jìn)餐或者點(diǎn)外賣(mài)，不要邊吃東西邊看手機(jī)。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-14 2701次
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減肥晚上餓了怎么辦減肥如果晚上非常餓，其實(shí)可以吃幾種食品可以不發(fā)胖：一、排毒綠色果蔬汁，有時(shí)候感覺(jué)到餓其實(shí)并不是真正的餓，而是體內(nèi)的細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)，發(fā)出錯(cuò)誤的信號(hào)。睡前喝一杯綠色的果蔬汁，既能及時(shí)的補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)促進(jìn)睡眠。第二、牛奶，牛奶中含有一種色氨酸，這種成分可
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-12-08 1814次
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減肥晚上餓了怎么辦減肥期間晚上感到饑餓時(shí)，可以通過(guò)合理的方式緩解饑餓感，同時(shí)避免破壞減肥計(jì)劃。一、總結(jié)在減肥過(guò)程中，晚上感到饑餓是常見(jiàn)現(xiàn)象?？茖W(xué)應(yīng)對(duì)此情況，可以選擇低熱量、高纖維的食物作為夜宵，如水果、酸奶或少量堅(jiān)果。同時(shí)，調(diào)整晚餐結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)和膳食纖維
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
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