嚴(yán)重性失眠一般可以通過(guò)緩解精神壓力、行為治療、藥物治療等來(lái)改善。
1、緩解精神壓力：
許多患者之所以患嚴(yán)重性失眠，跟精神過(guò)度緊張，壓力大，焦慮，神經(jīng)衰弱有很大的關(guān)系。要及時(shí)緩解壓力，多進(jìn)行一些娛樂(lè)活動(dòng)，平時(shí)要堅(jiān)持跑步，散步，瑜伽，球類等體育鍛煉，也可以進(jìn)行游泳，爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。如果患了焦慮癥，抑郁癥，神經(jīng)衰弱等疾病，一定要及時(shí)治療。
2、行為治療：
應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活方式，睡覺(jué)以前可以用溫水泡腳，注意睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西，下午四點(diǎn)以后避免進(jìn)行興奮性的娛樂(lè)活動(dòng)，睡覺(jué)以前可以通過(guò)深呼吸的方式來(lái)放松自己盡快入睡。
3、藥物治療：
嚴(yán)重性失眠患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿普唑侖、艾司唑侖等藥物，但是注意不要隨便使用安眠藥，以免對(duì)身體造成傷害。
