維生素B9就是指是葉酸，是一種水溶性維生素，還有大量的復(fù)合維生素，其中含有維生素B9的食物和水果有胡蘿卜、土豆、菠菜、香蕉、檸檬、橘子以及草莓等。
含有維生素B9的食物和水果有哪些
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-3018302次
維生素B9吃了以后能夠補充身體內(nèi)缺乏的維生素，同時還可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，也能夠改善人體葉酸缺乏癥、巨幼紅細胞貧血、唇腭裂等，同時還可以降低習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)以及嬰兒消化不良等疾病發(fā)生概率。而且在備孕期間需要適當?shù)某砸恍┤~酸，并且懷孕前三個月也需要補充葉酸，以免導(dǎo)致身體內(nèi)缺乏維生素B9的情況，影響他的身體以及器官生長發(fā)育，并且還有可能會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，在吃葉酸時，一定要讓醫(yī)生看好藥物的劑量，不要自己私自增加藥物的劑量。
平時多吃一些含維生素的食物，比如黃瓜、菠菜以及芹菜等。
以上內(nèi)容僅供參考
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含維生素a的食物有哪些維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當中。蔬菜當中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當中的獼猴桃、車厘子、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會粗糙，進一步維生素a缺乏會出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。
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趙燕
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-21 10755次
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維生素b是補什么的B族維生素我們來說，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們?nèi)粘Ｕｏ嬍钞斨?，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見，常見的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內(nèi)沒有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內(nèi)沒有蓄積，如果說你這一段，比如短暫的3到5天內(nèi)，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現(xiàn)B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質(zhì)代謝有很大的關(guān)系。也就是說，比如說你每天正常工作18個小時，這兩天一直忙，工作了20個小時，甚至向上的時間，甚至更多，他對B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內(nèi)就會容易導(dǎo)致B族維生素缺乏，會導(dǎo)致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來源是什么，就是瘦肉、粗糧當中，都是比較好的食物來源。所以正常情況下不要勞累，或者說在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當?shù)刭I一些，營養(yǎng)補充劑進行補充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過大，而導(dǎo)致這種情況，正常飲食情況下，如果說你正常的工作、生活、學(xué)習(xí)，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會出現(xiàn)非常嚴重的缺乏癥狀。
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徐殿松
主治醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2019-02-13 58499次
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哪些食物含有維生素b含有維生素b的食物種類有很多：維生素b1的主要食物來源為豆類、糙米、牛奶、家禽。生素b2的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。維生素b3的主要來源于動物性食物如肝臟、蛋黃、豆類中豐富，蔬菜水果中含量偏少。維生素b5的主要來源為動物的肝臟腎臟，麥芽、糙米。維生素b6的主要來源為瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。其他維生素b類的食物來源可有胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、蘆柑等。還有葵瓜子、香蕉、馬鈴薯、榴蓮都含有豐富的維生素b。語音時長 01:34”
王玲玲
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李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
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王陽陽
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周小鳳
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周超
副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院
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含有維生素B的食物和水果含有維生素B的食物和水果一般有豬肝、燕麥、雞蛋、橙子、葡萄等。如果生活中出現(xiàn)不適的癥狀，建議及時就醫(yī)。1、豬肝：豬肝中富含多種維生素B，尤其是維生素B2、B12等。適量吃豬肝可以很好的為身體補充這些營養(yǎng)成分。2、燕麥：燕麥中的維生素B也比較豐富，同時燕麥還富含鋅元素，可以調(diào)節(jié)糖代謝和脂肪代謝，有利于
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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