促進新陳代謝的穴位分布于全身，常見且效果顯著的包括合谷穴、足三里穴、三陰交穴、內(nèi)關(guān)穴及關(guān)元穴。這些穴位通過調(diào)節(jié)氣血運行、平衡臟腑功能，間接促進機體代謝活動。
合谷穴位于手背第一、二掌骨間，屬大腸經(jīng)要穴。刺激該穴可增強胃腸蠕動，促進消化液分泌，加速營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與代謝廢物的排出，尤其對消化系統(tǒng)功能低下者效果明顯。
足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，是胃經(jīng)合穴。作為強壯保健要穴，其通過調(diào)節(jié)脾胃功能，增強水谷精微的運化，促進能量代謝與物質(zhì)轉(zhuǎn)化，長期按摩可改善體虛、易疲勞等代謝相關(guān)癥狀。
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，為肝、脾、腎三經(jīng)交會穴。刺激該穴可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，平衡激素水平，尤其對女性月經(jīng)周期紊亂、代謝綜合征等具有輔助調(diào)理作用。
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，屬心包經(jīng)。其通過調(diào)節(jié)心血管功能，改善微循環(huán)，促進氧氣與營養(yǎng)物質(zhì)的輸送，同時加速代謝產(chǎn)物的清除，對緩解心悸、胸悶等代謝相關(guān)癥狀有積極作用。
關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，臍下3寸，為任脈要穴。刺激該穴可溫補元氣，增強臟腑功能，尤其對腎陽虛導(dǎo)致的代謝減緩、畏寒肢冷等癥狀具有改善作用。
需注意，穴位刺激需結(jié)合個體體質(zhì)與癥狀，不可盲目操作。若存在代謝異常相關(guān)疾病，如甲狀腺功能減退、糖尿病等，應(yīng)優(yōu)先遵醫(yī)囑進行規(guī)范治療，穴位調(diào)理僅作為輔助手段。若出現(xiàn)持續(xù)疲勞、體重異常變化等癥狀，建議及時就醫(yī)排查病因。
