一般排精一小時后，有活力精子在70%以上為正常，如果小于50%就為精子活動力低下。男性精子成活率低不僅影響男性的生育健康，還會影響正常生育，嚴重時還會導致女性出現(xiàn)習慣性流產。
想要提高精子質量，就要做到以下幾點：
1.遠離煙酒
說到煙對身體的危害，大家自然不會陌生，其不但對肺部影響至深，還會對精子不利。經常吸煙的男性，其妻子也長時間處于二手煙的環(huán)境下，直接影響其受孕。
2.拒絕熬夜
與女性不同，男性要承擔更大更多的壓力，所以睡眠的質量上也往往不如女性，再加上工作任務繁多，常常需要熬夜。在這樣的生活作息模式下，難免會感到疲卷，情緒不穩(wěn)，內分泌紊亂，進而影響到性生活，直接造成精子質量的下滑。
3.營養(yǎng)平衡
優(yōu)質的精子需要多種營養(yǎng)元素，而挑食的男性往往更容易產出劣質的精子。因此想要精子活力四射，就要在飲食上多多講究，多吃瘦肉類，海鮮類，蛋類，水果，蔬菜，全方位加強維生素，鋅，蛋白質等。
4.與高溫說不
精子工廠——睪丸最忌諱的就是高溫，因此在強高溫下，睪丸難以產出精子，生產效率將會直線下滑。建議備孕的男性應少去桑拿房或者是沖熱水澡，以免阻礙精子的排出。
5.預防疾病
某些疾病也會間接影響到精子質量，如生殖系統(tǒng)出現(xiàn)炎癥抑或是受到病菌感染，內分泌紊亂，精索靜脈曲張等等。
6.加強鍛煉
體質太差或過于肥胖也同樣有影響，因此男性朋友們需要在平時加強運動。可以選擇踢球，打籃球，跳繩等活動來增強體質，強身健體，但需要盡可能地避免騎車或騎馬運動，這些運動會壓迫睪丸，反而不利于精子。
7.避免受到污染
如果男性的工作環(huán)境污染嚴重，如在化工廠，或者經常受到高強度的輻射，最好跟公司協(xié)調，盡量在造人期遠離這些有害物質，否則長久接觸這些污染物，會直接影響到精子的活力度。
如何提高精子質量
許吉成副主任醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院消化內科
2018-09-125306次
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01:30
石揚
藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2020-08-19 3744次
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如何提高男性精子活力精子的活力是精子質量很重要的一個指標，在醫(yī)學界通常以精液中前向運動精子所占的百分率來表示。包括精子的前向運動能力和快速前向運動能力。一般情況下，快速前向運動能力所占的比例大于等于25%，或者前向運動精子和快速前向運動精子的比例之和大于等于50%則為正常。對于不能達到上述指標的就歸為精子活力低的范疇，這種情況是需要及時用藥調理治療的，否則會影響到生育，導致男性不育。網上很多不懂醫(yī)學的人對于提高精子活力有個誤區(qū)，就是亂用偉哥類藥品，這里要說的是這其實是大錯特錯的?；颊邞斣卺t(yī)生指導下合理用藥，切勿自行亂用藥物。再者說西藥常常不具備養(yǎng)生作用，尤其是治療精子活力低，如果服藥不當可能還會損傷身體，因此可以服用中成藥調理，中藥作用緩和，重在補益身體，如臨床常用的龜齡集，可幫助改善男性精液質量，提高精子密度、向前運動精子數(shù)量，可以治療少精弱精癥所致的不育癥。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫(yī)師或藥師。更多問題，歡迎關注評論留言。
01:49
王福
副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2021-06-15 7194次
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如何提高精子質量第一、改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質。只有良好的營養(yǎng)狀況機體能才能夠生產有足夠數(shù)量，充滿活力，正常健壯的精子，如果營養(yǎng)不良產生的精子就可能數(shù)量少，活力差，畸形率高，如果營養(yǎng)很差還有可能導致不育癥，獲得良好營養(yǎng)的關鍵在于不挑食，不偏食，精細兼吃，葷素搭配，有強壯的身體則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因。第二、要加強體育鍛煉，增強體質。晨起可以爬山，打羽毛球，晚飯后可以散步，以改善睪丸的血液循環(huán)。第三、是不嗜煙酒。吸煙是優(yōu)生的大敵，有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。第四、要注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常在熱水中泡澡會引起睪丸生精功能障礙，穿緊身褲，長途騎車都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育，不熬夜。第五、要避免有害物質的影響。睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中還會受到其它一些因素，如放射線，有害化學物質和某些藥物等影響而產生質變，因此處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類的有害物質，不要隨意的亂用藥物。語音時長 2:00”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-02 8745次
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怎樣提高精子質量要提高精子的質量，可以試一試以下的方法。一，改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質，只有良好的營養(yǎng)狀況，機體才能夠生產有足夠數(shù)量，充滿活力，正常健壯的精子。如果營養(yǎng)不良產生的精子就有可能數(shù)量少，活力差，畸形率高。如果營養(yǎng)很差，還可能導致不育癥。二，加強體育鍛煉，增強體質，適當增加體育活動，改善睪丸血液循環(huán)，提高精子質量。三，戒除不良嗜好，比如抽煙，飲酒，熬夜，泡熱水澡，因為這些情況會引起睪丸生精功能障礙。語音時長 01:14”
高建軍
主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
2022-06-26 23214次
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怎么提高精子質量首先提前三個月戒煙戒酒，只要營養(yǎng)足夠，一天一次射精也是可以的；不能洗桑拿浴，不能長期節(jié)欲，成熟超過七天的精子就會大量的死亡，長期分居的夫婦第一次同房是沒有用的。準爸爸要多吃一些堿性的食物，當前吃的藥，即使有影響也是以后的事，因為目前使用的精子是三個月前就產生的，在同房時應該充分興奮，液體多了精子的前進會更順利。
艾兵泉
主治醫(yī)師惠陽三和醫(yī)院
2018-12-08 3602次
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試管前如何提高精子質量病情分析：做試管前想要提高精子質量，首先要調整作息時間，避免熬夜。在飲食上要適當?shù)难a充蛋白質，多吃魚肉，瘦肉，牛奶，雞蛋等。意見建議：還要戒煙戒酒，避免過頻的性生活。多吃一些補腎的食物，包括黑芝麻，黑豆，黑米，黑米，黑木耳以及動物的腎臟。而且做試管前還需要化驗精液的常規(guī)。
劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-06-24 1901次
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如何提高精子質量患者可以通過合理飲食、避免抽煙喝酒可以提高精子質量。1、合理飲食：如果日常生活中男性出現(xiàn)精子質量不佳的情況，也可以從飲食方面來進行調理，可以補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，對于協(xié)調男性內分泌機能和提高精子的質量有不錯的效果，患者可以適當?shù)某砸恍┍热缡萑?、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆制品等。還可以吃一些牡蠣、扇貝、
孔德波
副主任醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2022-05-17 2835次
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王建龍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-10-10 0次
