對于平時不怎么運動的學生來說，參加軍訓是一種很辛苦的活動。一天的訓練下來，經(jīng)常感覺到很是疲勞。一般軍訓過后可以采用適當?shù)男菹?，按摩，熱敷等方法來緩解疲勞?/p>
軍訓緩解疲勞的方法
馮獻榮副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科
2018-12-0413073次
概述：
對癥處理建議：
一般在軍訓開始之前應當適當?shù)纳煺股眢w，做一下慢動作，揉揉手腳，機體充分活躍起來，再訓練就不容易感覺到疲勞了。
在一個訓練小項目結束以后，休息的時候盡量的坐下來休息，不要嬉笑打鬧，以節(jié)省體力。軍訓結束了以后不要馬上吃飯或者睡覺，應當適當?shù)淖鲆幌拢⒉絼幼?。讓因為軍訓緊張下來的全身肌肉慢慢放松下來。
一天的軍訓項目結束以后，不能因為疲憊就馬上睡覺。應當適當?shù)脑趹敉庾龌顒踊顒?，多吸一些新鮮的空氣。
晚上睡覺前最好是用熱水泡個澡。熱水可以使得全身的血管擴張，血流加速，盡快的訓練產(chǎn)生的廢物排出去。沒有泡熱水澡的條件，也盡量的要用熱水泡泡腳。
軍訓的這幾天注意多喝水，多喝水，可以加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，對于緩解均線所引起來的疲勞是很有利的。
飲食注意：
一定要加強營養(yǎng)，不能因為軍訓疲勞，早晨起得晚不吃早餐。
飲食盡量的多樣化，魚類，蛋類，豆類，谷類食物，盡量的多吃一些。
不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是辣椒。容易上火的食物吃多了會使人的精神煩躁，缺乏耐心，軍訓起來容易疲勞。
以上內(nèi)容僅供參考
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